Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 3499906

 

Пора обратить внимание на сон

По материалам статьи с портала Time.com

Ваш доктор скоро будет прописывать сон как лечение от всего, начиная от излишнего веса, заканчивая нервными заболеваниями, поскольку эксперты говорят, что достаточное время для сна настолько же важно, как диета и спорт.

«Все знают, что сон нужен для нормального функционирования организма», - говорит доктор Дэвид Раппопорт, директор программы лечения сном в Нью-Йоркском Университете. «Но не все понимают, что это действительно имеет огромное значение». Раппопорт часто видел, как люди прибегают к терапии сном, поскольку они испытывают хроническую усталость, но все большее число людей получают направление в эту программу с обычными заболеваниями и нервными расстройствами.

Исследователи давно знали, что сон очень важен для поддержания здорового веса и гормонального баланса. А недостаток сна приводит ко многим проблемам, в том числе и диабету, проблемам с сердцем, депрессии. Но последние исследования показали, что сон влияет практически на любой аспект в здоровье. Даже проблемы с поведением детей в школе могут быть связаны небольшим апноэ во время сна, а также дети с недостатком внимания и гиперактивностью гораздо чаще не получают достаточно сна.

К сожалению, многие из нас легко жертвуют частью своего сна, поскольку его недостаток не кажется таким уж угрожающим. Со временем недостаток сна приводит к серьезным последствиям, но мы имеем тенденцию «занимать» время, предназначенное для сна. К счастью, эту «задолженность» перед сном можно вернуть, хотя это и занимает значительное время.

Хотя о необходимости диеты и спорта говорят уже десятилетия, только сейчас доктора и эксперты начинают говорить о том, что качественный сон может быть ни чуть не менее важен для общего здоровья. «Сон гораздо легче поменять, чем вашу диету или отношение к спорту», - говорит доктор Майкл Гарднер, изучающий сон в Университете Пенсильвании. «Сон также быстрее способен вознаградить вас, поскольку поможет вам лучше чувствовать себя в течение дня». Эксперты соглашаются, что изменения в привычках, связанных со сном, являются одним из трех самых важных, а иногда и самым важным изменением в стиле жизни, наряду с диетой и упражнениями.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…