Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 2653900

 

Можно ли заменить один из приемов пищи в течение дня протеиновым коктейлем?

Перевод статьи c сайта Women's Health

Отвечает эксперт Кэри Ганс, автор книги “Небольшое изменение в диете”

Ответ: Так поступать не рекомендуется. Понимаете, протеиновый коктейль, по своей природе – наполнен протеинами, но больше там практически ничего нет. Блюдо из одного ингредиента, само по себе,  плохая идея, говорит Ганс. Хотя добавление протеина в ваше питание и может помочь вам похудеть, но чтобы получить все остальные полезные вещества и витамины, блюдо должно содержать несколько ингредиентов. «И это означает, что ваш прием пищи не должен фокусироваться на одном, пусть важном, ингредиенте», - говорит Ганс.

Что еще более важно, говорит Ганс, что большинство женщин в США и так получают больше протеина, чем им нужно. «Средней женщине ростом 163 см нужно около 45 грамм протеина в день», - говорит Ганс. «Например, всего одно блюдо с куриной грудкой уже даст 21 грамм.» Добавьте сюда другие источники протеина, которые люди потребляют – молоко, яйца, йогурт, и возможно, что это будет больше, чем 45 грамм.

Иными словами, это нормально, если проетиновый коктейль используется как «закуска». Но, если сравнивать его с нормальным завтраков, обедом или ужином, то надо придерживаться блюд с множеством ингредиентов. Простейший рецепт блюда на завтрак: греческий йогурт, хлопья с большим содержанием волокон, миндаль и свежие ягоды. «Если вы съедите это после утренней зарядки, вы получите много продеина плюс целую кучу других полезных веществ, и это будет гораздо более правильным, чем протеиновый коктейль», - говорит Ганс.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…