Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 3499906

 

6 продуктов, в которых слишком много натрия

Перевод статьи с портала MindBodyGreen– http://www.mindbodygreen.com/0-14214/6-foods-that-have-way-too-much-sodium.html

В последнее время сплошные разговоры о вреде сахара или жира, но похоже, что при этом все забывают про соль. Как известно, соль – это хлорид натрия. Всем рекомендуется «подумать дважды» об употреблении соли, поскольку переработанная соль и натрий связаны с повышенным кровяным давлением и проблемами с сердцем.

Соль конечно легко распознать, когда она стоит в солонке на столе, но сложно определить, сколько ее в блюдах в ресторане, или разной другой еде.

Переработанное красное мясо

Упакованные ветчина, бекон, индейка, и многие другие мясные деликатесы содержат очень много натрия, который добавляется туда, чтобы предотвратить порчу продуктов. Порция такого мяса может содержать больше половины дневной нормы натрия на человека (2 грамма).

Мясо птицы

Натрий часто добавляется в мясо птицы во время переработки. Еще больше натрия будет в таких блюдах, как наггетсы, или другие куриные блюда для быстрого приготовления. Небольшая порция может содержать четверть дневной нормы натрия на человека.

Суп

Многие консерированные супы, в частности куриный суп с лапшой могут содержать до 1 грамма натрия (половина суточной нормы). Если вы хотите суп – сделайте его сами.

Пицца

Тесто и сыр в типичном кусочке пиццы содержат более трети дневной нормы натрия. И кто ограничится одним кусочком?

Хлеб и булочки

Хотя хлеб может и не казаться соленым, в одном кусочке хлеба может быть четверть суточной нормы натрия.

Сэндвичи

Хлеб в сэндвичах и так содержит много натрия, но с присутствующими в нем кусками мяса, индейки или сыра один сэндвич может содержать всю дневную норму приема натрия.

Как сократить прием соли и натрия: избегать переработанных продуктов, читать этикетки, выбирать продукты с меньшим содержанием соли. Кушая орехи или семена, выбирать несоленые. Избегать консервированных овощей и супов.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…