Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 2653900

 

Пользе и вред орехов: арахиса, миндаля, грецкого ореха, кедрового ореха, лесного ореха, кешью, фисташки

Арахис польза и вред

Арахис польза и вредНаиболее популярный орех среди спортсменов это арахис. Польза и вред арахиса в соотношении, наверное составляет 10 к 1. В частности, польза арахиса в высоком содержании белка и невысокой стоимости. Купить его можно где угодно, даже у метро по дороге на работу. Кроме 26% протеина, арахис содержит 45% растительных масел, фолиевую кислоту, витамины С, А, D, Е, К, В1, В2, РР, а также натрий, кальций, калий, магний, фосфор, железо и цинк. Благотворно влияет на нервную систему, способствует понижению уровня холестерина в крови, росту и обновлению клеток, улучшает память и внимание. Ну, а вред арахиса в том, чрезмерное его употребление чревата увеличением веса и аллергическими реакциями, при склонности к таковым.

Миндаль польза и вред

Миндаль польза и вредПольза и вред арахиса в соотношении уже отличается от арахиса, его можно определить как 10 к 5. Польза миндаля в его составе: 18 процентов белка, небольшое количество углеводов, богатейший набор витаминов группы В и Е — и это только начало оды миндалю. Этот орех (ну ладно, «косточковый плод» :)) содержит много кальция, так что если ты не дружишь с молочными продуктами — миндаль пополнит запасы этого микроэлемента. Фосфора в миндале больше чем в других орехах, много магния, калия, цинка и железа. Миндаль поддерживает в здоровом состоянии зубы, волосы, кожу, улучшает зрение и мозговую активность, очищает внутренние органы. Но учти вред миндаля в том, что он переваривается достаточно трудно. Так что не сильно увлекайся миндалём при слабом желудке и кишечнике. Кроме это у него один из высоких аллергенных рисков.

Грецкий орех польза и вред

Грецкий орех польза и вредСоотношении пользы и вреда грецкий орех также можно представить как 10 к 1. В наших краях его выращивают в достатке, и не зря! Польза грецкого ореха очевидна, он содержит много белка и немало полезных жирных кислот. Наличие витаминов и минералов тоже впечатляет: А, В1, В2, Е, РР, С, железо, кобальт, цинк, калий, магний, кальций, йод и фосфор, благодаря которому грецкие орехи настоящая «пища для ума». Укрепляет сердце, печень, повышает иммунитет. А так же снимает нервное напряжение. Так что борись со стрессом тройкой-парочкой ядер грецкого ореха. А вред грецкий орех может принести только обжорам. Все должно быть в меру.

Кедровый орех польза и вред

Кедровый орех польза и вредПользу и вред кедрового ореха сложно соотнести. От кедрового ореха, кажется только одна польза. Сто граммов этих орешков обеспечат суточную потребность в микроэлементах, а ещё добавят в твой рацион витамины, А, Е, D, В1, В2, В6, В12, С, РР, клетчатку и фруктозу. Кедровые орехи укрепляют иммунитет и повышают работоспособность. Аминокислотный состав отличается повышенным содержанием аргинина — одной из важнейших аминокислот для спортсмена. Потребление кедровых орехов благотворно сказывается на состоянии крови, нервной системе, клетках печени, регулирует процесс обмена веществ. Наверное, есть и вред кедрового ореха от переедания. Но переесть его сложно, потому что его всегда мало и дорого.

Лесной орех польза и вред

Лесной орех польза и вредОт лесного ореха также скорее пользы, чем вреда. Польза лесного ореха в ядре которого содержится много белка, витамины группы В, витамин, А, калий, кальций, железо, магнии, медь, фосфор очевидна. По своим питательным своим свойствам фундук сходен с грецким орехом, вещества, содержащиеся в нем, способствуют выведению шлаков. Фундук очищает организм и укрепляет иммунную систему. К тому же его можно и не покупать — вылазка в лощину за лесным урожаем, весьма занимательное занятие.

Кешью польза и вред

Кешью польза и вредТут соотношение кешью польза и вред, можно определить также как 10 к 5. Польза кешью, до недавнего времени экзотических орехов в наших краях, в содержании витаминов, А, В1, В2, В3, С, железо, кальций, магний, фосфор, никотиновую кислоту. Так же богаты белком 18%, жирными кислотами — 48%, и в отличии от других орехов в них достаточно углеводов — 22,5%, так что учитывай это, если сбрасываешь лишние килограммы. Кешью полезны при анемии, депрессии, улучшают обмен веществ, нормализуют сердечную деятельность, снижают уровень холестерина в крови. Но стоит преодостерчься, если у Вас слабый кишечник или поджелудочная железа, вред кешью в его жирных кислотах, с которыми справиться не каждый желудок.

Фисташки польза и вред

Фисташки польза и вредСоотношение пользы и вреда фисташек также бессмысленно, т.к. последнего у них нет или вреда от фисташек настолько мало, что он не значителен. Польза фисташек в его тонизирующем действии. Фисташки способствуют восстановлению после тяжёлых физических нагрузок. Содержат железо, витамины, А, В1, Е и большое количество витамина В6 — столько же, сколько в говяжьей печени. Хороши фисташки при малокровии, помогают бороться с лишним весом и повышают потенцию.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…