Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 3499906

 

Как похудеть, практически ничего не делая для этого

Перевод статьи с сайта Women Health  

Чтобы похудеть, обычно требуется много пота и дисциплины. Но даже, если вы и не вкалываете на бегущей дорожке или не используете диетическое питание, существуют несколько простых способов помочь организму похудеть в домашних условиях.

1. Начинайте каждое блюдо со стакана воды. Вы почувствуете наполненность в желудке сразу же, и это поможет бороться с дегидрацией, то есть в любом случае - полезно.

2. Попробуйте заменять различные блюда или их элементы на более здоровые. Хотя это тема для отдельной статьи, но например если вы замените сливочный соус на соус на основе оливкового масла, вы можете недобрать 80 лишних калорий. И если вы выберете свежие фрукты вместо сушеных, вы сэкономите еще пару дюжин калорий.

3. Темный шоколад на десерт. Вместо печенюшек и прочих сладостей, удовлетворите свое желание съесть что-то сладкое кусочком темного шоколада. Это может показаться не совсем уж эквивалентным, но вы точно получите в разы меньше калорий и в целом больше полезных веществ.

4. Всегда уделяйте внимание размеру порций: никогда не ешьте прямо «из коробки» - отмеряйте себе порцию, которую вы можете позволить съесть сейчас. Ешьте из маленьких тарелок, чтобы мозг не чувствовал маленький размер порций. Убирайте остатки еды сразу же со стола, чтобы у вас не было желания к ним вернуться.

5. Больше двигайтесь. Даже если вы и занимаетесь спортом в определенное время, вам все равно поможет, если вы будете немного двигаться в течение дня. Пройдитесь по офису, поднимитесь по лестнице вместо эскалатора, припаркуйте машину немного подальше от офиса, чтобы сжечь чуть-чуть больше калорий.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…