Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 2653900

 

3 причины, почему вам не удается уменьшить животик

По материалам публикации на ABC News

Вы стареете (как ни печально)

Когда вы стареете, наше тело меняется в плане того, как оно набирает и теряет вес. И мужчины и женщины испытывают снижение метаболизма, то есть количества калорий, которое нужно организму, чтобы нормально функционировать.

Более того, женщинам добавляет проблем и менопауза. «Если женщина будет набирать вес после менопаузы, то это скорее всего случится в районе талии», - говорит доктор Майкл Дженсен, профессор Клиники Майо. Во время менопаузы организм снижает производство гормонов эстрогена и прогестерона. Уровень тестостерона тоже понижается. Эти гормональные изменения способствуют тому, что женщины набирают вес в районе талии.

Вы делаете не те упражнения

Ежедневные занятия на велотренажере – это здорово, но это не очень поможет в борьбе с жиром на животе. «Вам нужна комбинация упражнений с весами и кардио-тренировок», - говорит Сангита Кашьяп из Клиники Кливленда. Упражнения на силу увеличивают мышечную массу, что способствует тому, что тело начинает сжигать жир. «Мышцы сжигают больше калорий, чем жировые клетки, и таким образом Вы сжигаете больше калорий естественным образом, если ваша мышечная масса увеличивается», - говорит Кейт Пэттон, лицензированный диетолог из Клиники Кливленда. Пэттон рекомендует 250 минут в неделю умеренно-интенсивных тренировок или 125 минут в неделю высоко-интенсивных тренировок.

Вы потребляете не те жиры

Тело реагирует на разные жиры по разному. Исследования показали, что прием насыщенных жиров (как в мясе и молочных продуктах), увеличивает накопление жировых тканей на внутренних органах. С другой стороны – мононенасыщенные жиры, как в оливковом масле и авокадо, а также некоторые виды полиненасыщенных жиров (омега-3, как в орехах, семенах подсолнечника, жирной рыбе) уменьшает вредный эффект и несет пользу организму. Но Пэттон предупреждает, что чрезмерное потребление жиров означает увеличенное количество калорий, и может повредить потере веса. Поэтому даже полезные жиры следует ограничивать.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…