Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 3499906

 

7 полезных привычек для здоровой кожи

Перевод статьи в Huffington Post – 

Вы слышали это много раз – если вы хотите предотвратить морщины и повреждение кожи из-за солнца, вам нужно постоянно использовать крем от загара. И если вы хотите уменьшить имеющиеся морщины, используйте крем с ретиноидами – его вам выпишет практически любой дерматолог на Земле. Эти две вещи составляют «золотой стандарт» ухода за кожей, но есть и другие элементы паззла.

Знаменитости часто упоминают употребление достаточного количества воды и здоровое питание как причины обладания хорошей кожей. Это тоже помогает, но есть и другие небольшие привычки, которые помогут вам выглядеть здорово.

Переключайтесь на молоко из миндаля

Если вы любите хлопья или молоко, плохие новости для вас: коровье молоко не так уж полезно для вашей кожи. Дерматологи много лет изучали возможную связь между употреблением молока и угрями на коже и пришли к выводу, что угри и другие виды раздражения могут быть вызваны употреблением молока. Дерматолог из Нью-Йорка, Уитни Боу, рекомендует миндальное молоко, усиленное витамином D. И что интересно: сыр или йогурт не имеют такого вредного влияния на кожу.

Поменьше времени на душ

Долгий, горячий душ кажется отличной идеей, но он высушивает кожу, и повреждает ее верхний слой, который состоит липидов и воды, который предотвращает высыхание кожи. Потому что сухая кожа с трещинками – это усиление возможных раздражений, старения кожи. Рекомендуется принимать почти холодный душ, и не быть в душе более 5 минут, а также нанести увлажняющий крем в течение трех минут после душа.

Хороший сон

Есть причина, по которой хорошо отдохнувшие на вид люди имеют более здоровую кожу. Хороший сон позволяет коже восстановиться, залатать повреждения от свободных радикалов и создать новый коллаген. Если вы не спите хотя бы 8 часов, ваша кожа будет страдать. «Ночью pH вашей кожи понижается и микроциркуляция крови возрастает»,  - говорит дерматолог Жаннет Граф. В этом состоянии, которое Граф называет «режимом восстановления», ваша кожа избавляется от токсинов и создает здоровые клетки.

Регулярно занимайтесь спортом

Вы и так знали, что занятия спортом улучшают здоровье, но вы знали, что это также хорошо и для вашей кожи? Ускоряя обмен веществ, ваше тело, и в том числе кожа, избавляется от токсинов. «Вы таким образом стимулируете лимфатическую систему, которая избавляется от вредных веществ», - говорит Граф. «Это здорово для вашей кожи».

В отличие от крови, которая прокачивается сердцем, движение в лимфатической системе происходит, когда человек сам движется. Занятия спортом ускоряют выход токсинов, делая вашу кожу более яркой и здоровой. И также не забывайте пить больше воды, чтобы помочь процессу детоксикации.

Медитируйте

Есть очевидная связь между стрессом и дряблой, усталой кожей. Чем больше у вас стресса, тем хуже вы выглядите. Ежедневные медитации значительно снижают стресс, улучшают баланс гормонов, понижают давление, и стимулируют лимфообращение, говорит специалист по макияжу Кейт Соммервиль.

Пользуйтесь «здоровой» косметикой

Косметика может быть и полезной для кожи. Во многих азиатских культурах, где женщины известны своей молодовыглядящей кожей, а стандартный уход за кожей состоит из 10 или более шагов, утренний ритуал женщины не бывает законченным без тонального крема или средства «все-в-одном». Если в вашем тональном креме нет силикона или минеральных масел, то полезнее использовать такой крем, чем обходиться без него.

Пейте зеленый чай вместо кофе

«Если бы я мог дать только один совет в борьбе со старением, это было бы – откажитесь от кофе!» - говорит эксперт по диетам Оз Гарсиа. «Кофе вызывает потерю жидкости, способствует раздражениям на коже». Он рекомендует пить вместо кофе зеленый чай. «Если вы посмотрите на те страны, где люди живут дольше всего – а это как правило в Азии – они все пьют зеленый чай». Зеленый чай богат антиоксидантами, которые снижают повреждение от свободных радикалов во всем организме, в том числе и у кожи.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…