Диетическое питание в Новосибирске

доставка диетического питания в Новосибирске заказы по т. (383) 2870793 и 3499906

 

5 добавок, которые стоит принимать каждый день

Мы не только занимаемся доставкой диетического питания в Новосибирске, но и является партнером волейбольного клуба "Локомотив". Поэтому когда консультант по питанию команды по американскому футболу «Бенгальские тигры» из Цинциннати дает какие-то советы - мы рады поделиться.

Перевод статьи доктора Кристофера Мора, лицензированного диетолога, опубликованной в Men’s Health

«А какие добавки принимаете вы сами» - это вероятно вопрос №1, который мне обычно задают.

Хотя раньше моим обычным ответом было: «На самом деле более важно, какую еду я ем» - я понимаю, что людям этот вопрос интересен.

Честно говоря, я не поклонник добавок в принципе. Я начал экспериментировать с ними в 1990, и с тех пор потратил кучу денег на разные добавки в течение прошедших лет, хотя и сталкивался с такими, которые стоят потраченных денег.

Начиная от сжигателей жира, до стимуляторов роста, креатин, Л-карнитин, я попробовал множество добавок, которые обещали сделать меня больше, стройнее, сильнее и быстрее. Вся история началась с того, что я был подростком у которого была проблема лишнего веса. Я начал питаться более осмысленно, чтобы потерять вес и иметь возможность играть в футбол с ребятами моего возраста. Когда я подрос, мне захотелось нарастить немного мускулатуру, и сейчас, спустя 25 лет, моя цель – быть здоровым, хорошо себя чувствовать и иметь много энергии. 

Вот что я сейчас принимаю каждый день -

Рыбий жир

Для меня это самое важное. Большинство людей недополучают омега-3 жиров. Даже если Вы едите рыбу – я, например, ем, раза 2 в неделю – все равно все данные указывают на то, что нужно дополнительно принимать добавки, содержащие омега-3 жиры. Омега-3 это основное в наших добавках, которые мы принимаем в нашей семье. Я, моя жена и мои дети, мы все принимаем рыбий жир.

Мультивитамины

Я принимаю мультивитамины на протяжении многих лет, как своего рода «страховку». Заменяет ли это нормальную диету – конечно нет! Но как поддержка для нормальной диеты, мультивитамины хорошо подходят.

Витамин D

Появляется все больше данных, что это очень важная составляющая. Я проходил ранее тест, и у меня обнаружили недостаток витамина D. Сейчас я принимаю его дополнительно, и мой уровень восстановился. Предотвращение дефицита, это одно, но есть еще оптимизация приема – я большой поклонник этого, поэтому я принимаю рыбий жир, дополнительно обогащенный витамином D, чтобы убить двух зайцев сразу.

Протеиновый порошок из сыворотки

Я вообще не считаю это «добавкой», но поскольку технически это так, то я добавлю это в список. Я добавляю его в свое питание в виде коктейлей с овощами или фруктами. Существует большое количество исследований о пользе протеина из сыворотки, и о том, что он помогает поддерживать мускульную массу, сжигать жиры и даже больше.

Пробиотики

Пробиотики – это будущее пищевых добавок. Чем больше ученые узнают о различных микробах и бактериях в нашем организме, и об их роли, тем больше я заинтересован в пробиотиках. Много исследований говорят об их роли в иммунитете, нормальной работе организма, и даже потере веса и уровне витамина D.

Специалист по спортивному питанию, доктор Кристофер Мор является лицензированным диетологом и консультантом по питанию спортивной команды «Бенгальские тигры» из Цинциннати.

Экспресс-стройность

Данная программа рассчитана на потребление 1200–1400 Ккал в день. Длительность курса – 7 дней.

подробнее…

Вперед, к идеалу!

Энергетическая ценность данной программы – около 1600 Ккал в день. Длительность курса – от 10 дней. 

подробнее…

Здоровое питание

Калорийность данной программы около 1800 Ккал в день. Длительность курса – от 14 дней.

подробнее…

Активный образ жизни

Программа разрабатывается индивидуально, меню высококалорийно, содержит повышенное количество белка.

подробнее…